Bố mẹ “lùn tịt” con vẫn có thể cao vượt trội, vì đâu được thế?

0
210

Các bậc phụ huynh ai cũng mong muốn con cái mình cao lớn vượt trội, tuy nhiên không phải ai cũng biết cách để giúp trẻ cao lớn hơn.

Nhiều người cho rằng phải ăn thật nhiều chất bổ, có người lại quả quyết, uống nhiều sữa và bổ sung thêm canxi thì chắc chắn con sẽ có chiều cao hơn người… Điều đó chẳng có gì sai nhưng không phải ai cũng có điều kiện để có thể thực hiện được.

Tuy nhiên, với những thói quen tưởng chừng rất đơn giản dưới đây lại có thể giúp trẻ cao lớn hơn mỗi ngày. Vậy đó là những thói quen nào?

Thói quen chăm sóc tốt theo từng giai đoạn

Những năm đầu đời là giai đoạn quan trọng để tăng chiều cao cho trẻ. Thời kỳ nhanh nhất và rõ rệt nhất để tăng chiều cao cho con trai là từ 0-18 tuổi và con gái là 0-15 tuổi.

Vì thế, ngay từ khi em bé sinh ra, cha mẹ cần phải có một chế độ chăm sóc cực kỳ chu đáo và khoa học để con cái mình đạt được chiều cao chuẩn hoặc hơn chuẩn thì càng tốt.

Thường thì khi sinh ra các bé có chiều dài trung bình khoảng 80-90cm, khi 2 tuổi thì bé cao thêm 30-40cm, và khi đến 2 tuổi thì sẽ cao khoảng 80-90cm. Đây là chiều cao trung bình của các bé để bố mẹ tham khảo và bổ sung dưỡng chất đầy đủ để giúp cao cao lớn hơn mỗi ngày.

Ở giai đoạn từ 2-10 tuổi thì mỗi năm các bé cao thêm từ 5-7cm, như vậy các bé gái sẽ cao khoảng 1m20-1m40 và các bé trai cao khoảng 1m30-1m50 khi được 10 tuổi. Đây cũng là giai đoạn bổ sung dinh dưỡng quan trọng trước thời kỳ dậy thì để bé có thể đạt được chiều cao “chuẩn”.

Còn khi đã ở tuổi dậy thì, tức là khoảng 13-15 tuổi, các bé sẽ cao vượt trội và nhanh chóng, tuy nhiên sau đó sẽ ngưng lại. Chính vì thế đây là giai đoạn vàng để cha mẹ có thể lựa chọn chế độ dinh dưỡng phù hợp nhằm kích thích phát triển chiều cao cho bé một cách tối đa.

Khi giai đoạn dậy thì qua đi, mỗi năm bé chỉ cao thêm được 1-2cm. Vì thế nếu đã bỏ lỡ những giai đoạn quan trọng trên thì muốn con cao vượt trội ở lứa tuổi này cũng rất khó khăn.

Vì thế nên nhớ “Tuổi dậy thì” chính là khoảng thời gian quan trọng nhất để giúp con cao lớn vượt trội.

Thói quen cân bằng dinh dưỡng và vitamin hợp lý

Thói quen dinh dưỡng từ trong bào thai: Các mẹ bầu cần lưu ý rằng dinh dưỡng dành cho thời kỳ này cũng vô cùng quan trọng cho những bước phát triển của bé khi chào đời. Ở thời kỳ này nếu có một chế độ dinh dưỡng hợp lý và khoa học thì đây sẽ là tiền đề để giúp bé cao lớn vượt trội trong tương lai.

Dinh dưỡng cân bằng và hợp lý khi bé chào đời và trưởng thành

Ngay từ khi còn ăn dặm, cha mẹ nên chú ý đến việc cho con ăn đầy đủ các nhóm chất cần thiết nhằm để bé phát triển tốt nhất. Từ đó đến giai đoạn trưởng thành, 5 nhóm thực phẩm chính cần được cha mẹ giữ nguyên và tăng lên về số lượng để bé có thể tăng trưởng chiều cao một cách tối đa.

Bổ sung vitamin D, canxi và vitamin các loại

Ngoài những thực phẩm cần thiết, cha mẹ nên tính toán lượng vitamin và các khoáng chất cần thiết cho việc phát triển chiều cao của con nhằm bổ sung một cách hợp lý.

Một trong những mẹo nhỏ để giúp trẻ tăng chiều cao khi còn sơ sinh chính là phơi nắng để lượng vitamin D từ ánh nắng mặt trời giúp hấp thụ tối đa lượng canxi trong cơ thể bé. Lớn hơn thì cha mẹ nên cho con chơi dưới ánh nắng mặt trời vào thời điểm trước 9h sáng.

Ngoài ra trong khẩu phần ăn của con, cha mẹ nên duy trì lượng rau xanh và hoa quả một cách đều đặn nhằm giúp con ngày một cao lớn.

Ngủ cũng cần phải khoa học để con phát triển chiều cao tối đa

Bố mẹ đừng tưởng khi trẻ ngủ thì cơ thể trẻ cũng “ngủ” theo. Đây lại là thời điểm lượng vi chất trong cơ thể được hấp thụ tối đa và hiệu quả nhất. Vì thế để giúp trẻ khỏe mạnh và cao lớn hơn, thì ngủ cùng với dinh dưỡng là những yếu tố quan trọng hàng đầu.

Theo các nhà dinh dưỡng thì trẻ dưới 5 tuổi sẽ ngủ nhiều và dài. Tuy nhiên khi đến tuổi đi học, nhu cầu ngủ của bé sẽ được thay đổi bởi nhiều yếu tố. Vì thế cha mẹ nên duy trì giấc ngủ trưa cho bé trong khoảng 60 phút và ban đêm thì bé nên ngủ từ 8-10 giờ. Điều chú ý là giấc ngủ này cần được duy trì cho đến hết tuổi dậy thì. Đây là thời gian ngủ nghỉ khoa học để bé có thể đạt được chiều cao tối đa.

Thói quen rèn luyện thể lực 

Nếu ngay từ nhỏ, cha mẹ rèn luyện cho bé thói quen tập thể dục và chơi thể thao thì hệ cơ xương của bé sẽ được phát triển tối đa. Theo nghiên cứu thì chính quá trình hoạt động thể lực sẽ giúp hormon tăng trưởng (GH) tiết ra nhiều hơn.

Với những trẻ nhỏ thì bố mẹ có thể hướng trẻ luyện tập những động tác đơn giản như đi xe đạp, đá bóng, chạy nhảy. Với trẻ lớn hơn nên cho bé chơi đá bóng, tập xà, học võ,…Với bé gái có thể học nhảy, học múa, học vũ đạo… hay tập Yoga với khóa riêng dành cho bé.

Từ trước tới nay, cha mẹ hay nghĩ rằng Yoga chỉ dành cho người lớn nhưng thực chất cũng có những bài Yoga nhẹ nhàng mà vui tươi dành cho bé. Theo chị Nguyễn Hiếu – đại sứ Yoga Việt Nam – người đầu tiên mang Yoga dành cho trẻ con về Việt Nam thì Yoga cực kỳ có lợi cho sức khỏe của trẻ nhỏ. Ngoài việc hỗ trợ tăng chiều cao tối đa cho bé, Yoga còn có những lợi ích sau:

+ Tăng chiều cao với những động tác nhẹ nhàng, vui tươi và rất dễ thực hành

+ Chống và chữa gù lưng

+ Phát triển xương chắc, khỏe

+ Tăng cường thị lực, cho con bạn một đôi mắt sáng, khỏe hơn rất nhiều

+ Tăng cường hệ miễn dịch của đường tiêu hóa

+ Tăng khả hấp thu dinh dưỡng một cách tối đa cho con.

+ Tăng khả năng tập trung

+ Tăng tinh thần vui vẻ, thư giãn.

+ Tăng khả năng sáng tạo

+ Giúp bé yêu, gần gũi hơn với thiên nhiên

+ Giúp con tạm quên các phương tiện giải trí điện tử như Ipad, Smarth Phone

+ Giúp bạn gần gũi con hơn.

+ Cả bạn và con mình đều có những khoảnh khắc ý nghĩa bên nhau, và cả nhà cùng vui, khỏe.

+ Không chỉ bố mẹ mà cả ông, bà cũng có thể tập cùng cháu.

+ Con sẽ làm quen, dần yêu luyện tập, yêu cơ thể và tạo được thói quen luyện tập từ khi còn thơ bé.

Tham khảo thêm khóa học YOGA THẦN KỲ CHO BÉ tại: http://ebuda.vn/lp/yoga/

Hoặc đăng ký khóa học, gọi ngay tới số: 024.777.999.22

Like page Phong Cách Sống để cập nhật tin tức mới nhất

Gửi phản hồi